Eine kleine Übung um die positiven Momente besser wahrzunehmen – des „positive Tagebuch“.
Wenn Sie am Ende eines Tages im Bett liegen, lassen Sie einfach mal den Tag Revue passieren. Konzentrieren Sie sich aber lediglich auf das Positive. Die kleinen Freuden des Lebens, Glücksmomente und Wohlfühlmomente. Sicher finden sie so einiges, was Ihnen während des Tages passiert ist. Schauen wir nur genau genug hin, sind das etliche.
Schon ein Lob vom Chef, ein Lächeln, Erkenntnisse oder auch einfach nur auf dem Nachhauseweg ein Eichhörnchen sehen. Es gibt wirklich zahlreiche Momente. Jedoch haben wir verlernt sie bewusst wahrzunehmen. Sie fallen uns erst auf wenn wir bewusst darüber nachdenken.
Das positive Tagebuch ist schon nach kurzer Zeit sehr effektiv. Einfach mal die Übung für eine ganze Woche lang ausprobieren – Jeden Abend schriftlich festhalten welche 3 Positiven Momente sie heute hatten. Und zu jedem Moment schreiben was sie dazu beigetragen haben, wodurch er so einprägsam wurde. Wer will kann davon auch bewusst Fotos schießen. Das Bild der Woche im Handy als Hintergrund abspeichern. Das verstärkt das ganze.
Beispiel von mir heute Morgen:
Moment: Eichhörnchen im Park gesehen. Habe mich dabei frei gefühlt.
Dazu beigetragen: Bin bewusst durch den Park gelaufen. Habe es dadurch registriert.
Außerdem wird Ihr Fokus wird wieder auf positive Erlebnisse gelenkt. Wenn die Sinne einmal geschärft sind, nimmt man die schönen Dinge besser wahr.
einfach mal testen! Es funktioniert garantiert!
